Individuel Åndedrætsterapi i København

Breathwork med integration og personlig støtte undervejs, ikke i gruppe

Jeg tilbyder traumeorienteret åndedrætsterapi, hvor tryghed, tillid og nærvær er i fokus, så du ikke ligger alene, hvis intense minder, følelser eller tilstande skulle vise dig.

Folk har meget forskellige oplevelser med bevidst åndedræt og breathwork; nogle oplever dybe følelser, intense kropslige tilstande og minder, og andre oplever det mere let, roligt, glædesfyldt eller utrolig afslappende og afstressende. Mange oplever en god blanding.

Det hele er der plads til, og alle oplevelser kan vi integrere og lære noget af.

En session med individuel åndedrætsterapi varer typisk 70 minutter inkl. kort tjek-ind ind, 20-30 minutters breathwork og efterfølgende integration og samtale.

Det er muligt at booke en længere session, hvis det ønskes.

Du er velkommen til at booke en gratis forsamtale, hvis du lige vil høre min stemme, inden du booker

Hvad kan du få ud af åndedrætsterapi?

Mange af os lever med en følelse af at have travlt og være lidt ude af kontakt - med os selv, med andre, med vores krop og med vores følelser, behov, lyst, grænser eller drømme. Vi lever måske mest fra hovedet og i tankerne, og nogle gange kan vi længes efter at mærke os selv fra et andet og dybere sted.

Åndedrætsterapi (breathwork) kan være en mulighed for at genfinde forbindelsen til dig selv. Når vi bruger vores vejrtrækning til at skrue lidt ned for hjerneaktiviteten, der driver vores tanker, så er der noget andet, der får plads.

Vores krop og følelser kan hjælpe os med at finde retning og forløse fastlåst energi, så vi bedre kan navigere verden og vores relationer i overensstemmelse med vores værdier.

Kroppen husker, hvad vi ikke selv kan eller vil huske. Via kropslig bevidsthed og adgang til de dybere følelser, kan vi hele noget af det glemte og lære os selv bedre at kende. Finde nyt mod og overskud til at gøre og være det, vi ønsker.

Hvad er åndedrætsterapi?

I åndedrætsterapi arbejder vi med det bevidste åndedræt som adgang til kroppen og de lag, vi ofte har lukket ned for.

Åndedrættet kan åbne for følelser, minder og spændinger, der har sat sig i kroppen – og som længes efter at blive mødt.

Bevidst åndedræt støtter dig i at slippe kontrol, give plads til kroppen og lade åndedrættet guide dig mod større frihed og balance. Gennem nemme, svære, dybe eller lette oplevelser. Eller en blanding.

Åndedrætsterapi hos mig er - ligesom meget andet breathwork - inspireret af Wim Hof metoden, hvor vi enten benytter mange hurtige eller langsommere vejrtrækninger til at opnå en udvidet bevidsthedstilstand, hvorfra vi kan få adgang til mere ubevidste og undertrykte tanker, følelser og sansninger.

I en 1:1 session tilbyder jeg et ufordømmende rum, hvor du kan give slip på at præstere eller “skulle gøre noget rigtigt” og i stedet bare mærke, hvad der faktisk rører sig og lever i dig i øjeblikket. Undervejs (lidt før og typisk mest efter åndedrætsdelen) inviterer jeg til en terapeutisk integrationsproces, hvor jeg kan hjælpe dig med at forstå, bearbejde og integrere det, du oplever. Hvis du ikke ønsker det, så aftaler vi det på forhånd.

Hvordan foregår en session med indidviduel åndedrætsterapi?

En session varer 70 minutter (ved mindre vi aftaler en længere session på forhånd), og den begynder altid med en kort samtale, hvor vi afstemmer, hvor du er, og hvad der fylder lige nu.

Derefter guider jeg dig gennem en åndedrætsproces på 20-50 minutter, hvor du ligger eller sidder komfortabelt, mens du inviteres til at trække vejret i bestemte rytmer og med pauser til vejrholdning undervejs.

Sessionen kan opleves som både rolig og intens – alt efter hvad der kalder på at blive mødt i dig.
Jeg støtter dig undervejs, så du kan føle dig tryg, uanset om det er tårer, stilhed eller energi, der viser sig.

Jeg kan assistere med bevidste og tryghedsskabende berøringer undervejs, hvis vi aftaler på forhånd, at det er okay med dig. Det er normalt at støde på nogle ukendte sansninger, tilstande eller følelser, som kan vække lidt uro, så det er jeg vant til at hjælpe med at regulere.

Efter åndedrætsdelen taler vi eventuelt om oplevelsen, så du kan integrere den bedst muligt og tage dine nye erfaringer med dig ud i hverdagen. Måske er der brug for mange ord, måske er der slet ikke brug for ord, eller noget midt imellem. Vi tager det, som det kommer. Jeg har ikke nogen agenda med sessionerne, og vi taler og processerer ud fra, hvad der er vigtigt for dig. Og i det tempo, du ønsker.

Alt er velkomment. I et fortroligt rum med nærvær og fokus på dig.

Book eller kontakt mig, hvis du er nysgerrig og vil høre mere.

Eller book et gavekort til én du holder af. Det kan du gøre nederst på siden.