Hvordan kommer jeg af med min angst?
Angst kan behandles.
Der er ikke noget galt med dig, fordi du oplever angst. Du har et nervesystem, som reagerer pรฅ baggrund af din livshistorie, dine traumer, din kropslige hukommelse og erfaringer og dine overbevisninger om dig selv.
Angst, indre uro, bekymring, nervรธsitet og stress kan have nogle af de samme symptomer, sรฅ derfor kan det vรฆre godt at fรฅ hjรฆlp til at undersรธge mere specifikt, hvad du oplever, og hvordan du kan fรฅ det bedre. Heldigvis kan angsten blive meget mindre i din hverdag, og du kan nรฅ til et punkt, hvor du kan nyde livet mere end du mรฅske gรธr lige nu. Sammen med dem, du elsker.
Angst er en naturlig del af livet, som vi allesammen oplever pรฅ forskellige tidspunkter. For nogle kommer angst dog til at fylde alt for meget, og vi bliver bange for at leve livet fuldt ud, eller vi fรธler os forkerte. Vi bliver tilbageholdne, begrรฆnsede og bange for at gรธre de ting, vi drรธmmer om - sammen med dem, vi gerne vil vรฆre tรฆt pรฅ. Det kan udvikle sig til endnu mere angst og til depression, isolation, misbrug, stress og forvรฆrret psykisk lidelse.
Hvis du har brug for hjรฆlp til at komme af med din angst, sรฅ kontakt mig og kom igang med det samme! Du vil hurtigt opleve en forandring og fรฅ mod pรฅ de ting, du ikke har overskud til eller tรธr lige nu.
Hvad er symptomer pรฅ angst?
Symptomer pรฅ angst kan vรฆre:
~ Tankemylder og mange bekymringer
~ Opspรฆnding i maven
~ Selvvรฆrdsproblemer og skam
~ Indre uro og svรฆrt ved at slappe af
~ Muskelspรฆnding eller smerte
~ Rastlรธshed
~ Anspรฆndthed og nervรธsitet
~ Det er svรฆrt at udtrykke fรธlelser, grรฆnser & behov
~ Synkebesvรฆr eller vejrtrรฆkningsbesvรฆr
~ Svimmelhed og/eller en uvirkelighedsfรธlelse
~ Katastrofetanker om fremtiden
~ Stort kontrolbehov
~ Cravings efter mad/substanser/bestemt adfรฆrd, der dulmer
~ รgede varme- eller kuldefรธlelser
~ Prikkende eller sovende fornemmelser
~ Tendens til at fare sammen eller hurtigt blive stresset
~ Koncentrationsbesvรฆr
~ Irritabilitet eller kort lunte sammen med andre
~ Sรธvnbesvรฆr
Kan jeg fรฅ behandling for angst?
Ja, du kan godt fรฅ behandling for angst. Et terapeutisk forlรธb med udgangspunkt i hvornรฅr du oplever angst, nervesystemsregulering og fokus pรฅ at forstรฅ, hvad din krop prรธver at fortรฆlle dig via angstsymptomerne, kan hjรฆlpe dig med at komme af med angsten.
Hvad er angst?
Angstsymptomer kan ses som kroppens helt naturlige reaktion pรฅ noget, vi er bange for eller fรธler os utrygge ved, og som vi prรธver at gรธre os selv klar til at forsvare os mod eller komme vรฆk fra.
Angstsymptomer kan fรธles virkelig ubehagelige og begrรฆnsende, selvom det er kroppens forsรธg pรฅ at passe pรฅ os. Paradoksalt nok. Og ofte vokser symptomerne, hvis vi ikke bliver bedre til at hรฅndtere dem og finde ud af, hvorfor vi reagerer meget voldsomt i situationer, som mรฅske for andre ikke giver mening at reagere sรฅ voldsomt pรฅ. Der er altid gode grunde til, at din krop reagerer, som den gรธr. Der er ikke noget galt med dig, fordi du oplever meget angst. Du har et nervesystem, som reagerer pรฅ baggrund af din livshistorie, dine traumer, din kropslige hukommelse og erfaringer og dine overbevisninger om dig selv.
Hvad gรธr man med angst?
Det er vigtigt af fรฅ hjรฆlp og dele det med nogen. Alt for mange af os, skammer os over at opleve angst, og det behรธver vi ikke. Der er ikke noget galt med dig, hvis du er plaget af angst. Og du kan godt fรฅ det bedre!
Social angst
Husk,
~ Du er langt fra alene (tusindvis af danskere kรฆmper med social angst)
~ Det er ikke din skyld
~ Langt de fleste fรฅr det godt igen med den rigtige behandling.
Husk, det er vigtigt at fรฅ hjรฆlp til social angst og social fobi, nรฅr du mรฆrker tegn pรฅ det.
Sรฅ undgรฅr du, at angsten vokser sig stรธrre og udvikler sig til depression, isolation og endnu mere social fobi. Social angst er smertefuldt, men heldigvis kan du fรฅ det bedre med den rette hjรฆlp.
Stress, angst og indre uro
Nรฅr de ydre krav eller vores egne indre forventninger overstiger vores ressourcer, sรฅ bliver vi stressede, og vi kan opleve en masse indre uro og angstlignende symptomer. Stress er en belastningsreaktion som ogsรฅ kan aktivere รธget angst. Heldigvis kan vi lรฆre os selv bedre at kende og udvikle bedre strategier til at mindske stress, indre uro og angst i vores hverdag.โจDu kan fรฅ hjรฆlp til at undersรธge; Hvor kommer din stress, angst og uro fra? Hvad kan du gรธre for at fรฅ det bedre? Lad mig hjรฆlpe dig med at komme igang med det samme og skabe forandring pรฅ et vigtigt omrรฅde i dit liv. Sรฅ du kan vรฆre bedre til stede i det, du bruger din tid pรฅ, og med dem, du holder af og gerne vil vรฆre tรฆt pรฅ.
IG: @himmelstrup_terapi
~
IG: @himmelstrup_terapi ~
โHeling tager tid, men sรฅ snart vi gรฅr i gang, mรฆrker vi forandring og bevรฆgelse i en ellers fastlรฅst tilstand, og vi kan hurtigt fรฅ mod pรฅ mere.
I terapien har jeg fokus pรฅ at arbejde kropsligt, fรธlelsesmรฆssigt og kognitivt, afhรฆngigt af hvem du er, og hvad du kommer med.
Nรฅr vi heler, fรฅr vi hรฅbet tilbage. Og herfra kan der ske meget pรฅ kort tid.
Vi kan begynde at gรธre noget andet end det, vi plejer. Vi tager styring i vores eget liv pรฅ en ny mรฅde, fordi vi forstรฅr os selv bedre og ikke bliver kapret af uhensigtsmรฆssige mรธnstre og vaner.
Husk, kriser kan blive betydningsfulde vendepunkter i vores liv.โ
โ Amalie Himmelstrup
IG: @himmelstrup_terapi
~
IG: @himmelstrup_terapi ~