Hvordan kommer jeg af med min angst?

Angst er en naturlig del af livet, som vi allesammen oplever på forskellige tidspunkter. For nogle kommer angst dog til at fylde alt for meget, og vi bliver bange for at leve livet fuldt ud, eller vi føler os forkerte. Vi bliver tilbageholdne, begrænsede og bange for at gøre de ting, vi drømmer om - sammen med dem, vi gerne vil være tæt på. Det kan udvikle sig til endnu mere angst og til depression, isolation, misbrug, stress og forværret psykisk lidelse.

Der er ikke noget galt med dig, fordi du oplever angst. Du har et nervesystem, som reagerer på baggrund af din livshistorie, dine traumer, din kropslige hukommelse og erfaringer og dine overbevisninger om dig selv.

Angst, indre uro, bekymring, nervøsitet og stress kan have nogle af de samme symptomer, så derfor kan det være godt at få hjælp til at undersøge mere specifikt, hvad du oplever, og hvordan du kan få det bedre. Heldigvis kan angsten blive meget mindre i din hverdag, og du kan nå til et punkt, hvor du kan nyde livet mere end du måske gør lige nu. Sammen med dem, du elsker.

Hvis du har brug for hjælp til at komme af med din angst, så kontakt mig og kom igang med det samme! Du vil hurtigt opleve en forandring og få mod på de ting, du ikke har overskud til eller tør lige nu.

Hvad er symptomer på angst?

Symptomer på angst kan være:

~ Tankemylder

~ Selvværdsproblemer og skam

~ Det er svært at slappe af

~ Muskelspænding eller smerte

~ Rastløshed

~ Anspændthed og nervøsitet

~ Det er svært at udtrykke følelser, grænser & behov

~ Synkebesvær eller vejrtrækningsbesvær

~ Svimmelhed og/eller en uvirkelighedsfølelse

~ Katastrofetanker om fremtiden

~ Stort kontrolbehov

~ Cravings efter mad/substanser/bestemt adfærd, der dulmer

~ Øgede varme- eller kuldefølelser

~ Prikkende eller sovende fornemmelser

~ Tendens til at fare sammen eller hurtigt blive stresset

~ Koncentrationsbesvær

~ Irritabilitet eller kort lunte sammen med andre

~ Søvnbesvær

Kan jeg få behandling for angst?

Ja, du kan godt få behandling for angst. Et terapeutisk forløb med udgangspunkt i hvornår du oplever angst, nervesystemsregulering og fokus på at forstå, hvad din krop prøver at fortælle dig via angstsymptomerne, kan hjælpe dig med at komme af med angsten.

Hvad er angst?

Angstsymptomer kan ses som kroppens helt naturlige reaktion på noget, vi er bange for eller føler os utrygge ved, og som vi prøver at gøre os selv klar til at forsvare os mod eller komme væk fra.

Angstsymptomer kan føles virkelig ubehagelige og begrænsende, selvom det er kroppens forsøg på at passe på os. Paradoksalt nok. Og ofte vokser symptomerne, hvis vi ikke bliver bedre til at håndtere dem og finde ud af, hvorfor vi reagerer meget voldsomt i situationer, som måske for andre ikke giver mening at reagere så voldsomt på. Der er altid gode grunde til, at din krop reagerer, som den gør. Der er ikke noget galt med dig, fordi du oplever meget angst. Du har et nervesystem, som reagerer på baggrund af din livshistorie, dine traumer, din kropslige hukommelse og erfaringer og dine overbevisninger om dig selv.

Hvad gør man med angst?

Det er vigtigt af få hjælp og dele det med nogen. Alt for mange af os, skammer os over at opleve angst, og det behøver vi ikke. Der er ikke noget galt med dig, hvis du er plaget af angst. Og du kan godt få det bedre!

Social angst

Husk,

~ Du er langt fra alene (tusindvis af danskere kæmper med social angst)

~ Det er ikke din skyld

~ Langt de fleste får det godt igen med den rigtige behandling.

Husk, det er vigtigt at få hjælp til social angst og social fobi, når du mærker tegn på det.

Så undgår du, at angsten vokser sig større og udvikler sig til depression, isolation og endnu mere social fobi. Social angst er smertefuldt, men heldigvis kan du få det bedre med den rette hjælp.

Stress, angst og indre uro

Når de ydre krav eller vores egne indre forventninger overstiger vores ressourcer, så bliver vi stressede, og vi kan opleve en masse indre uro og angstlignende symptomer. Stress er en belastningsreaktion som også kan aktivere øget angst. Heldigvis kan vi lære os selv bedre at kende og udvikle bedre strategier til at mindske stress, indre uro og angst i vores hverdag.
Du kan få hjælp til at undersøge; Hvor kommer din stress, angst og uro fra? Hvad kan du gøre for at få det bedre? Lad mig hjælpe dig med at komme igang med det samme og skabe forandring på et vigtigt område i dit liv. Så du kan være bedre til stede i det, du bruger din tid på, og med dem, du holder af og gerne vil være tæt på.

IG: @himmelstrup_terapi

~

IG: @himmelstrup_terapi ~

Er det nu, du er klar? 🦋 Er du træt af at gemme dig? Går du og holder på dig selv? Savner du at blive anerkendt for noget andet end dine præstationer, eller hvor langt du er med voksen-tjeklisten? Savner du, at folk kender
MORS DAG, lidt tidligt i år ~ Tak for livet og tak for alle de svære snakke og gode (og mindre gode) konflikter, vi har haft de seneste par år. De har gjort os tættere, oplever jeg. Vi har skabt mere tillid og tryghed i vore
Når jeg passer Partelefonen sammen med Carsten og Michael✌🏻~ så hjælper vi med at passe på kærligheden, for de voksnes og for børnenes skyld. på Center for Familieudvilling @cffamilieudvikling ______
Vi kan ikke ændre på det, vi ikke vil kigge på ~ vi må turde kigge os selv i øjnene og 'deale' med det, der er. Skyggesider, skam og alt det, vi ikke vil være, må frem i lyset. Vi kan ikke flygte fra os
DIT FJOLS OG MIT FJOLS// Vi er virkelig bare allesammen mennesker, der prøver hårdt. Og vi er sgu lidt nogle fjolser. Og det elsker jeg faktisk, at vi er. Allesammen. Det er en befrielse, at acceptere, hvor meget vi ikke aner, hvad vi
ENSOMHED er mere NORMALT, end vi viser ~ Ensomhed er et af nutidens største tabuer, og det skal ændres, mener jeg. Der er ikke noget galt med os, fordi vi føler os ensomme, nogle gange. Eller ofte. Og når vi tør st

“Heling tager tid, men så snart vi går i gang, mærker vi forandring, og vi kan hurtigt få mod på mere udvikling fremad.

I terapien har jeg fokus på at arbejde kropsligt, følelsesmæssigt og kognitivt, afhængigt af hvem du er, og hvad du kommer med.

Når vi heler, får vi håbet tilbage. Og herfra kan der ske meget på kort tid.

Vi kan begynde at gøre noget andet end det, vi plejer. Vi tager styring i vores eget liv på en ny måde, fordi vi forstår os selv bedre og ikke bliver kapret af uhensigtsmæssige mønstre og vaner.

Husk, kriser kan blive betydningsfulde vendepunkter i vores liv.”

— Amalie Himmelstrup

IG: @himmelstrup_terapi

~

IG: @himmelstrup_terapi ~

Er det nu, du er klar? 🦋 Er du træt af at gemme dig? Går du og holder på dig selv? Savner du at blive anerkendt for noget andet end dine præstationer, eller hvor langt du er med voksen-tjeklisten? Savner du, at folk kender
MORS DAG, lidt tidligt i år ~ Tak for livet og tak for alle de svære snakke og gode (og mindre gode) konflikter, vi har haft de seneste par år. De har gjort os tættere, oplever jeg. Vi har skabt mere tillid og tryghed i vore
Når jeg passer Partelefonen sammen med Carsten og Michael✌🏻~ så hjælper vi med at passe på kærligheden, for de voksnes og for børnenes skyld. på Center for Familieudvilling @cffamilieudvikling ______
Vi kan ikke ændre på det, vi ikke vil kigge på ~ vi må turde kigge os selv i øjnene og 'deale' med det, der er. Skyggesider, skam og alt det, vi ikke vil være, må frem i lyset. Vi kan ikke flygte fra os
DIT FJOLS OG MIT FJOLS// Vi er virkelig bare allesammen mennesker, der prøver hårdt. Og vi er sgu lidt nogle fjolser. Og det elsker jeg faktisk, at vi er. Allesammen. Det er en befrielse, at acceptere, hvor meget vi ikke aner, hvad vi
ENSOMHED er mere NORMALT, end vi viser ~ Ensomhed er et af nutidens største tabuer, og det skal ændres, mener jeg. Der er ikke noget galt med os, fordi vi føler os ensomme, nogle gange. Eller ofte. Og når vi tør st
@himmelstrup_terapi ~ Mod er at holde hjertet åbent og turde bevæge sig hen mod kærligheden, gennem frygten, med risiko for afvisning og failure. Men(!) også med "risiko" for noget rigtig godt og kærligt og liv
Få hjælp til at stoppe med at knuse dit eget hjerte, igen og igen 💔 og (!) få det bedre i dine relationer ~ Når vi pleaser, så tillader vi andre at gå over vores grænser og vi pakker vores egne behov sammen